Las vacaciones de verano nos permiten desconectar y alejarnos de las preocupaciones diarias; Hacer actividades al aire libre, tomar el sol , pasear y nadar en la playa son acciones muy saludables, pero si no se toman ciertas precauciones también pueden convertirse en un dolor de cabeza.
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| Piscina El Lago en el Hotel Spa Abadía de los Templarios ****Sup de La Alberca |
Os dejo 5 consejos claves para disfrutar de las vacaciones de verano sin preocupaciones:
- Protección contra la radiación UV: Los expertos dicen que es necesario aplicarse protector solar cada 3 horas, incluso este año La FDA el organismo administrador de alimentos y drogas en Estados Unidos, ha determinado que los protectores solares no son resistentes al agua o el sudor y ha prohibido que sean etiquetados como tal, además ha establecido que el límite de máximo protección es 50 SPF. Cuidarse de los rayos ultra violetas (UV), es una medida básica durante las vacaciones, ya que es el principal generador de cáncer de piel e incluso si el cielo esta nublado o han bajado las temperaturas, se puede estar expuesto a altos niveles de radiación.
- Cuidar la piel después de un día del sol: No sólo nos debemos limitar a usar protección solar, también es necesario hidratar la piel tomando un baño con agua fresca y luego aplicar cremas o lociones en todo el cuerpo, incluyendo zonas que suelen descuidarse como el cuello, las manos y los pies.
- Hidratación continua durante todo el día: Es necesario tomar por los menos dos litros de líquido de forma pausada y continua durante todo el día; tomar agua es la mejor opción para hidratarnos, pero también cuentan los zumos, refrescos, lácteos, etc.
- Cuidar la alimentación: es común que la rutina cambie durante las vacaciones, alterando los horarios de comida y la calidad de las mismas. Es vital consumir snacks y bocadillos sanos e incluir frutas, verduras y lácteos es nuestra dieta: por ejemplo es preferible llevar fruta picada, frutos secos y yogurt para la merienda, que comprar una bolsa de patatas fritas.
- Lo más importante, Disfrutar: Las vacaciones de verano son un momento valioso para recargar energías, vitalizarnos y consentirnos; por ello antes de seleccionar el destino debemos preguntarnos qué necesitamos para descansar: Silencio, paz, playa, campo, etc… Una buena opción, si lo que busca es desconectar y olvidarse del stress cotidiano sin tener que sacrificar el tiempo con su familia, es hospedarse en un hotel que ofrezca actividades al aire libre para compartir con los niños y servicio de spa para tomarse un tiempo para usted mismo y consentirse.
¡¡Os deseamos unas felices vacaciones de verano!!
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